Sophr...O²
Isabelle Métral
3/17/20193 min read
Nous vivons une époque (formidable) où l'on nous invite souvent à consommer avec modération, ou encore en respectant une dose bien précise par jour. Heureusement la respiration n'est pas soumise à ces quotas, même si en s'observant bien, on s'aperçoit qu'on ne respire profondément que peu de fois dans une journée.
Pour remédier à ce manque et vous préparer au printemps qui arrive, je vous propose un exercice de sophro-oxygénation fait maison, sans particules fines, sans conservateurs (pas besoin, c'est de l'instant présent à 100 %) ni colorants (les seules couleurs seront celles que vous rajouterez à votre goût et elles seront donc complètement naturelles).
Je vous invite donc aujourd'hui à respirer sur un mot universel, un mot dont nous avons tous besoin quelque soit sa forme et que nous pouvons (et devons) utiliser sans modération : l'amour. Vous pouvez faire cet exercice debout ou assis, à voix haute ou dans votre tête, comme cela vous convient le mieux. Donnez-vous quelques minutes de calme pour ne pas être dérangé et pouvoir vous absorber complètement dans votre respiration. Fermez les yeux si vous le pouvez...
Inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre puis soufflez doucement par la bouche en le laissant redescendre....Reprenez une respiration naturelle... Recommencez deux autres fois... Visualisez maintenant le mot AMOUR, en lettres majuscules, écrit sur l'endroit de votre choix, un tableau, une plage, une feuille...
A : Imaginez que cette lettre avec sa forme pointue est comme une petite montagne que vous allez gravir...car il est vrai que l'amour porte souvent aux nues... Inspirez par le nez et montez la côte jusqu'au sommet.....s'il est étroit, soufflez par la bouche pour redescendre directement de l'autre côté....S'il y a de la place au sommet, vous inspirez pour monter, bloquez votre respiration quelques secondes le temps d'absorber toute la pureté de l'oxygène...puis vous soufflez par la bouche pour redescendre...Reprenez une respiration naturelle...
M : vous voici aguerri, capable de d'enchaîner deux fois de suite cette montée et descente..allez-y, inspirez sur la face Ouest du M, même si elle est totalement verticale puis soufflez en descente sur la paroi en biais...gravissez la côte qui suit en inspirant et soufflez sur la paroi Est jusqu'à vider vos poumons...reprenez une respiration naturelle et remarquez la détente qui commence à s'installer....
O : cette belle lettre ronde peut représenter un soleil, souvent symbole de l'amour d'ailleurs ! Inspirez par le nez, bloquez votre respiration et dessinez lentement avec votre tête le cercle de ce O durant quelques secondes puis soufflez doucement par la bouche en ramenant votre tête en position droite...Reprenez une respiration naturelle....
U : Voici le U et son balancement, ce léger vertige de l'amour...Cette fois-ci soufflez et inspirez, soufflez et inspirez plusieurs fois en imaginant suivre le tracé du U d'un côté et de l'autre....faites le à votre rythme, le nombre de fois qui vous convient puis reprenez une respiration naturelle...
R : Vous allez faire un final en suivant la boucle puis la petite base légèrement relevée au pied du R qui va vous expédier dans les étoiles, celles que l'amour fait briller dans les yeux. Inspirez en grimpant le mur jusqu'en haut, bloquez votre respiration sur le toit du R puis soufflez longuement en suivant avec votre tête la boucle du R... et glissez tout schuss sur le toboggan pour vous envoler le plus haut possible ! Reprenez votre respiration et accordez-vous encore un instant, le temps d'apprécier les sensations de relâchement dans tout votre corps....Puis tranquillement, vous pourrez reprendre ce que vous faisiez juste avant, rempli maintenant d'oxygène et de calme.
Ceci n'est qu'un exemple. N'hésitez pas à respirer ainsi sur tous les mots dont vous avez besoin au cours de vos journées. Ce peut-être votre prénom pour vous remplir de confiance, ce peut-être la paix lors d'une montée de colère ou encore l'énergie pour bien commencer votre journée... Mettez-y les couleurs, les textures, les sons, les formes que vous souhaitez, qui vous plaisent, plus ça sera joli et plus il vous sera agréable de respirer !